Awal kehamilan atau 3 bulan pertama adalah masa pembentukan organ tubuh janin. Dimasa itu kesempurnaan bentuk organ janin berawal, sehingga sangat penting bagi ibu untuk memperhatikan asupan makanannya.
Ada beberapa makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, agar pertumbuhan janinnya sempurna dan sehat serta ibu juga menjadi lebih kuat. Risiko keguguran pun dapat lebih diminimalisir dengan memakan makanan tersebut.
Dilansir oleh situs Vemale, berikut ini makanan yang dianjurkan untuk ibu hamil muda:
Buah
Buah-buahan adalah makanan yang bernutrisi lengkap, mulai dari vitamin, mineral dan serat ada di dalamnya. Seluruh nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil dapat diperoleh dari buah, tanpa khawatir mengalami keracunan atau berbahaya untuk janin. Contoh buah yang baik dikonsumsi setiap hari adalah alpukat, rambutan, mangga, pisang, jambu, jeruk, kiwi, apel, anggur dan lainnya. Usahakan memilih buah segar, dan hindari buah kaleng yang berpengawet.
Sayuran
Perasaan mual yang kerap dialami saat hamil muda dapat diatasi dengan konsumsi sayuran. Terutama adalah sayur yang mengandung zat besi seperti bayam, dan sayuran berhijau daun lainnya. Konsumsi sayur juga mencegah anemia yang sering dialami oleh wanita hamil.
Susu dan olahannya
Kalsium dalam susu dan produk olahannya seperti keju dan yogurt sangat baik dalam pembentukan tulang janin. Jika Anda tak menyukai susu, maka asupan kalsium dapat diperoleh dari beberapa jenis sayur seperti kubis. Anda dapat juga mengonsumsi suplemen yang mengandung kalsium.
Menjaga kondisi kesehatan saat hamil muda penting bagi bayi Anda kelak, lho bunda.
Sumber : http://sidomi.com
Ada beberapa makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, agar pertumbuhan janinnya sempurna dan sehat serta ibu juga menjadi lebih kuat. Risiko keguguran pun dapat lebih diminimalisir dengan memakan makanan tersebut.
Dilansir oleh situs Vemale, berikut ini makanan yang dianjurkan untuk ibu hamil muda:
Buah
Buah-buahan adalah makanan yang bernutrisi lengkap, mulai dari vitamin, mineral dan serat ada di dalamnya. Seluruh nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil dapat diperoleh dari buah, tanpa khawatir mengalami keracunan atau berbahaya untuk janin. Contoh buah yang baik dikonsumsi setiap hari adalah alpukat, rambutan, mangga, pisang, jambu, jeruk, kiwi, apel, anggur dan lainnya. Usahakan memilih buah segar, dan hindari buah kaleng yang berpengawet.
Sayuran
Perasaan mual yang kerap dialami saat hamil muda dapat diatasi dengan konsumsi sayuran. Terutama adalah sayur yang mengandung zat besi seperti bayam, dan sayuran berhijau daun lainnya. Konsumsi sayur juga mencegah anemia yang sering dialami oleh wanita hamil.
Susu dan olahannya
Kalsium dalam susu dan produk olahannya seperti keju dan yogurt sangat baik dalam pembentukan tulang janin. Jika Anda tak menyukai susu, maka asupan kalsium dapat diperoleh dari beberapa jenis sayur seperti kubis. Anda dapat juga mengonsumsi suplemen yang mengandung kalsium.
Menjaga kondisi kesehatan saat hamil muda penting bagi bayi Anda kelak, lho bunda.
Sumber : http://sidomi.com
