Tidak ada orang yang ingin mengalami obesitas atau memiliki tubuh dengan ukuran yang berlebih. Selain membuat penampilan menjadi kurang terlihat indah dipandang, resiko dari obesitas sendiri akan sangat mengerikan. Bahkan pada gilirannya obesitas akan mungkin membuat kesehatan anda dipertaruhkan bahkan nyawa menjadi harga mahal untuk dibayar. Akan tetapi sayangnya tidak semua orang dapat menurunkan berat badan dengan mudah. Tidak pula enteng untuk dapat mengendalikan berat badan yang melambung dan mengembalikannya pada ukuran yang normal dan ideal.
Ya, untuk menurunkan berat badan diperlukan usaha dan pengorbanan yang besar. Selain menahan rasa lapar yang menyiksa, serangkaian hal lain seperti berolahraga pun perlu untuk dilakukan. Hal ini dikarenakan untuk menurunkan berat badan seseorang perlu membakar sejumlah kalori lebih banyak dibandingkan yang dikonsumsinya. Untuk itulah, pengorbanan dan komitmen yang cukup besar adalah hal penting yang perlu untuk ditanamkan didalam diri.
Banyak faktor yang dapat membuat seseorang menaikan berat badan dengan cepat, salah satunya berasal dari gaya hidup yang tidak sehat yang dijalankan sehari-hari. Dari sinilah banyak menyumbang penumpukan kalori dalam tubuh yang membuat masalah obesitas lebih mudah terjadi.
Akan tetapi, sebenarnya hal ini dapat disiasati dengan mengubah kebiasaan anda. Nah, dibawah ini adalah beberapa hal penting untuk dilakukan.
Hal yang Penting Diperhatikan Jika Ingin Langsing
Mereka yang terhindar dari resiko obesitas adalah mereka yang pada umumnya mampu menjalankan pola hidup yang sehat. Mereka yang mampu mengendalikan dan memegang kontrol penuh akan kehidupan mereka sendiri. Nah, dibawah ini adalah beberapa hal yang pada umumya dilakukan oleh mereka yang dapat terhindar dari resiko kegemukan atau obesitas.
Berpikir Untuk Jangka Panjang
Mengkonsumsi makanan lezat, mewah dan jenis makanan yang diinginkan memang menyenangkan. Apalagi ketika anda menginginkannya, jenis makanan ini seketika bisa langsung ada dihadapan anda. Memang sulit mengendalikan hasrat menyantap makanan ketika anda lapar atau pada saat anda tengah begitu mendambanya.
Akan tetapi, cobalah berpikir untuk jangka panjang, semua jenis pasta, steak, burger, kentang goreng, bakso, soto dan segala jenis makanan tersebut memang nikmat untuk disantap. Namun, bila anda mengkonsumsi jenis makanan tersebut dalam jangka panjang dan secara terus menerus maka mungkin timbunan kalori dan lemak jahat dan tubuh anda akan dapat membuat resiko obesitas menghampiri anda dengan mudah.
Jangan hanya karena aromanya yang sedap dan tampilannya yang menggoda anda lantas mengabaikan kesehatan dan diet yang tengah anda jalankan. Cobalah pikirkan beberapa bulan kemudian, beberapa tahun kemudian akan seperti apa ukuran berat badan anda bila anda segera menghentikan kebiasaan buruk ini.
Selalu Menyantap Sarapan
9 dari 10 orang yang tengah melakukan diet pada umumnya lebih cenderung melewatkan waktu makan. Mereka menganggap dengan banyak melewatkan waktu makan maka sama artinya memungkas sejumlah kalori yang seharusnya masuk kedalam tubuhnya, termasuk dengan melewatkan waktu sarapan. Akan tetapi, hal ini salah besar. Sarapan adalah jam makan paling penting dan utama, konsumsi sarapan dipagi hari akan memberikan sumber energi untuk tubuh anda agar anda lebih siap menghadapi aktivitas yang banyak.
Melewatkan konsumsi sarapan tidak membuat anda mudah mendapatkan ukuran tubuh anda. Malah sebaliknya, hal ini berpotensi memberikan kenaikan berat badan yang lebih tinggi. Hal ini dikarenakan pada saat anda tidak sarapan maka anda akan cenderung untuk menyantap lebih banyak makanan pada saat siang hari. Akibatnya, bila kondisi ini terus-terusan terjadi maka timbunan lemak dan resiko obesitas semakin nyata.
Jika anda sedang menghindari asupan kalori atau lemak maka bijaklah dalam memilih menu sarapan anda. Pilihlah sereal atau oat untuk menu sarapan anda dibandingkan dengan nasi goreng atau soto ayam.
Rutin Menimbang Berat Badan
Seringkali kita sulit menebak dengan perubahan berat badan karena jarang melakukan timbang badan atau mengecek ukuran berat badan. Hal inilah yang pada umumnya membuat banyak orang mengabaikan ukuran berat badannya dan mengkonsumsi makanan sesuka hati mereka. Untuk itu, cobalah mulai sering mengecek berat badan anda dengan rutin. Hal ini adalah cara yang penting untuk anda mengendalikan berat badan anda dengan lebih baik.
Orang akan cenderung merasa khawatir dan mau tidak mau menjaga berat badannya saat mereka seringkali melihat ukuran berat badannya. Selain itu, rutin mengecek berat badan akan menjadi motivasi untuk mengetatkan program yang anda jalankan.
Tidak Malas Bergerak
Pada intinya penurunan berat badan yang umum dilakukan adalah lewat pembakaran kalori. Dalam tubuh kalori akan dapat dibakar dan diluruhkan apabila anda melakukan aktivitas fisik dengan bergerak. Sayangnya, tidak semua orang memiliki waktu untuk dapat melakukan serangkaian olahraga. Sementara itu, sebagian lainnya dibuat malas melakukan aktivitas yang satu ini.
Akan tetapi, sebaiknya pada saat anda ingin menurunkan berat badan kegiatan yang satu ini menjadi syarat wajib yang perlu untuk dilakukan. Jika anda tidak mampu pergi ke gym untuk berolahraga maka cukup lakukan olahraga yang ringan dan sederhana dirumah seperti berjalan, bersepeda, jogging, loncat tali dan lain sebagainya. Yang terpenting adalah dukung penurunan berat badan anda agar cepat terjadi dengan melibatkan aktivitas fisik yang baik.
Tidak Diet
Poin yang satu ini mungkin tedengar mustahil namun hal ini dapat diaplikasikan. Banyak orang yang berkeinginan untuk menurunkan berat badan terjebak dengan metode diet yang salah. Jika diet berarti mengurangi porsi makan habis-habisan sampai anda tidak makan sama sekali maka mungkin diet seperti ini tidak perlu dilakukan.
Untuk menurunkan berat badan anda tidak perlu memangkas makanan sampai tidak makan sama sekali. Yang perlu anda lakukan adalah dengan memperhatikan asupan makanan yang masuk kedalam tubuh dengan baik. Selain itu, memperbanyak konsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah adalah pilihan yang baik dan bijak saat anda ingin menurunkan berat badan.
Lain halnya dengan aneka jenis makanan yang lainnya, sayur dan buah bisa anda konsumsi sesuka hati. Hal ini dikarenakan jenis makanan yang satu ini tidak memiliki kandungan lemak yang akan berbahaya dan dapat meningkatkan resiko obesitas dalam tubuh anda.
Demikianlah beberapa hal yang dapat disampaikan dari pembahasan kali ini. Semoga bermanfaat dan memberikan anda solusi yang bijak untuk anda yang saat ini tengah mencari-cari cara atau tips untuk menurunkan berat badan dengan metode yang lebih sehat dan aman.
Sumber : http://bidanku.com/hal-yang-penting-diperhatikan-jika-ingin-langsing
Ya, untuk menurunkan berat badan diperlukan usaha dan pengorbanan yang besar. Selain menahan rasa lapar yang menyiksa, serangkaian hal lain seperti berolahraga pun perlu untuk dilakukan. Hal ini dikarenakan untuk menurunkan berat badan seseorang perlu membakar sejumlah kalori lebih banyak dibandingkan yang dikonsumsinya. Untuk itulah, pengorbanan dan komitmen yang cukup besar adalah hal penting yang perlu untuk ditanamkan didalam diri.
Banyak faktor yang dapat membuat seseorang menaikan berat badan dengan cepat, salah satunya berasal dari gaya hidup yang tidak sehat yang dijalankan sehari-hari. Dari sinilah banyak menyumbang penumpukan kalori dalam tubuh yang membuat masalah obesitas lebih mudah terjadi.
Akan tetapi, sebenarnya hal ini dapat disiasati dengan mengubah kebiasaan anda. Nah, dibawah ini adalah beberapa hal penting untuk dilakukan.
Hal yang Penting Diperhatikan Jika Ingin Langsing
Mereka yang terhindar dari resiko obesitas adalah mereka yang pada umumnya mampu menjalankan pola hidup yang sehat. Mereka yang mampu mengendalikan dan memegang kontrol penuh akan kehidupan mereka sendiri. Nah, dibawah ini adalah beberapa hal yang pada umumya dilakukan oleh mereka yang dapat terhindar dari resiko kegemukan atau obesitas.
Berpikir Untuk Jangka Panjang
Mengkonsumsi makanan lezat, mewah dan jenis makanan yang diinginkan memang menyenangkan. Apalagi ketika anda menginginkannya, jenis makanan ini seketika bisa langsung ada dihadapan anda. Memang sulit mengendalikan hasrat menyantap makanan ketika anda lapar atau pada saat anda tengah begitu mendambanya.
Akan tetapi, cobalah berpikir untuk jangka panjang, semua jenis pasta, steak, burger, kentang goreng, bakso, soto dan segala jenis makanan tersebut memang nikmat untuk disantap. Namun, bila anda mengkonsumsi jenis makanan tersebut dalam jangka panjang dan secara terus menerus maka mungkin timbunan kalori dan lemak jahat dan tubuh anda akan dapat membuat resiko obesitas menghampiri anda dengan mudah.
Jangan hanya karena aromanya yang sedap dan tampilannya yang menggoda anda lantas mengabaikan kesehatan dan diet yang tengah anda jalankan. Cobalah pikirkan beberapa bulan kemudian, beberapa tahun kemudian akan seperti apa ukuran berat badan anda bila anda segera menghentikan kebiasaan buruk ini.
Selalu Menyantap Sarapan
9 dari 10 orang yang tengah melakukan diet pada umumnya lebih cenderung melewatkan waktu makan. Mereka menganggap dengan banyak melewatkan waktu makan maka sama artinya memungkas sejumlah kalori yang seharusnya masuk kedalam tubuhnya, termasuk dengan melewatkan waktu sarapan. Akan tetapi, hal ini salah besar. Sarapan adalah jam makan paling penting dan utama, konsumsi sarapan dipagi hari akan memberikan sumber energi untuk tubuh anda agar anda lebih siap menghadapi aktivitas yang banyak.
Melewatkan konsumsi sarapan tidak membuat anda mudah mendapatkan ukuran tubuh anda. Malah sebaliknya, hal ini berpotensi memberikan kenaikan berat badan yang lebih tinggi. Hal ini dikarenakan pada saat anda tidak sarapan maka anda akan cenderung untuk menyantap lebih banyak makanan pada saat siang hari. Akibatnya, bila kondisi ini terus-terusan terjadi maka timbunan lemak dan resiko obesitas semakin nyata.
Jika anda sedang menghindari asupan kalori atau lemak maka bijaklah dalam memilih menu sarapan anda. Pilihlah sereal atau oat untuk menu sarapan anda dibandingkan dengan nasi goreng atau soto ayam.
Rutin Menimbang Berat Badan
Seringkali kita sulit menebak dengan perubahan berat badan karena jarang melakukan timbang badan atau mengecek ukuran berat badan. Hal inilah yang pada umumnya membuat banyak orang mengabaikan ukuran berat badannya dan mengkonsumsi makanan sesuka hati mereka. Untuk itu, cobalah mulai sering mengecek berat badan anda dengan rutin. Hal ini adalah cara yang penting untuk anda mengendalikan berat badan anda dengan lebih baik.
Orang akan cenderung merasa khawatir dan mau tidak mau menjaga berat badannya saat mereka seringkali melihat ukuran berat badannya. Selain itu, rutin mengecek berat badan akan menjadi motivasi untuk mengetatkan program yang anda jalankan.
Tidak Malas Bergerak
Pada intinya penurunan berat badan yang umum dilakukan adalah lewat pembakaran kalori. Dalam tubuh kalori akan dapat dibakar dan diluruhkan apabila anda melakukan aktivitas fisik dengan bergerak. Sayangnya, tidak semua orang memiliki waktu untuk dapat melakukan serangkaian olahraga. Sementara itu, sebagian lainnya dibuat malas melakukan aktivitas yang satu ini.
Akan tetapi, sebaiknya pada saat anda ingin menurunkan berat badan kegiatan yang satu ini menjadi syarat wajib yang perlu untuk dilakukan. Jika anda tidak mampu pergi ke gym untuk berolahraga maka cukup lakukan olahraga yang ringan dan sederhana dirumah seperti berjalan, bersepeda, jogging, loncat tali dan lain sebagainya. Yang terpenting adalah dukung penurunan berat badan anda agar cepat terjadi dengan melibatkan aktivitas fisik yang baik.
Tidak Diet
Poin yang satu ini mungkin tedengar mustahil namun hal ini dapat diaplikasikan. Banyak orang yang berkeinginan untuk menurunkan berat badan terjebak dengan metode diet yang salah. Jika diet berarti mengurangi porsi makan habis-habisan sampai anda tidak makan sama sekali maka mungkin diet seperti ini tidak perlu dilakukan.
Untuk menurunkan berat badan anda tidak perlu memangkas makanan sampai tidak makan sama sekali. Yang perlu anda lakukan adalah dengan memperhatikan asupan makanan yang masuk kedalam tubuh dengan baik. Selain itu, memperbanyak konsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah adalah pilihan yang baik dan bijak saat anda ingin menurunkan berat badan.
Lain halnya dengan aneka jenis makanan yang lainnya, sayur dan buah bisa anda konsumsi sesuka hati. Hal ini dikarenakan jenis makanan yang satu ini tidak memiliki kandungan lemak yang akan berbahaya dan dapat meningkatkan resiko obesitas dalam tubuh anda.
Demikianlah beberapa hal yang dapat disampaikan dari pembahasan kali ini. Semoga bermanfaat dan memberikan anda solusi yang bijak untuk anda yang saat ini tengah mencari-cari cara atau tips untuk menurunkan berat badan dengan metode yang lebih sehat dan aman.
Sumber : http://bidanku.com/hal-yang-penting-diperhatikan-jika-ingin-langsing
