Perubahan hormon yang terjadi saat hamil akan menyababkan terjadinya perubahan fisik dan psikis pada wanita. Perubahan yang akan dialami terjadi pada trimester pertama hingga trimester terakhir menjelang persalinan. Secara fisik perubahan yang terjadi sangat nampak dan mungkin bisa anda siati dengan berbagai cara menyesuaikan dengan usia kehamilan. Lantas bagaimana dengan perubahan yang terjadi secara psikis?
Perubahan secara psikis memang tidak nampak akan tetapi apabila anda abaikan akan menjadi gangguan selama kehamilan anda. Hormon yang berubah akan mengakibatkan anda mengalami beberapa kondis yang membuat anda tidak stabil sehingga anda perlu menyiasati masa sulit selama hamil dengan cara-cara yang menyenangkan. Kali ini kami akan membantu anda dalam menyiasati masa sulit hamil dari awal kehamilan hingga menjelang persalinan dengan cara yang menyenangkan, simak pembahasan berikut ini.
Gangguan kesehatan yang berhubungan dengan psikis selama kehamialn seringkali menggangu aktivitas anda. Bagi anda yang memiliki rutinitas di luar rumah mungkin mengalami perubahan yang signifikan , akibatnya menimbulkan rasa yang tertekan dan membuat anda stres. Dari perasaan yang tertekan dan stres membuat psikis anda tidak sehat dan dapat memicu gangguan pada perkembangan janin anda.
Sehingga dalam mengalami perubahan yang terjadi terutama pada masa kehamilan trimester pertama yang seringkali memicu rasa mual, stress dan pusing pada ibu hamil maka dapat dilakukan dengan berbagai cara seperti kiat-kiat dalam menyisiati masa hamil dengan cara menyenangkan :
1. Istirahat Cukup
Menjadi seorang wanita karir memang tidak mudah apalagi anda sedang berbadan dua. Anda harus pintar pintar mengatur waktu hingga membuat kenyamanan dalam diri anda dan janin. Bahkan seringkali anda dihadapkan pada kondisi mual, pusing dan kelelahan di trimester awal .Hal ini memang normal terjadi pada ibu dengan kondisi hamil muda. Kondisi ini merupakan pertanda bahwa tubuh sedang beradaptasi.
Menyiasatinya anda dapat menambah waktu istirahat anda, dalam menambah waktu istirahat dapat disesuaikan dengan waktu kerja anda. Istirahat tidak saja anda harus tidur, akan tetapi membuat tubuh anda rileks. Jika anda sedang berada dikantor anda dapat duduk di kursi dengan santai sambil menarik napas secara perlahan-lahan. Sehingga anda kembali bugar.
2. Mengubah Kebiasaan Anda
Ketika sedang hamil anda harus dapat mengubah kebiasaan anda, salah satunya apabila anda memiliki kebiasaan menunda waktu istirahat malam anda atau pola makan yang tidak teratur. Ketika anda sedang hamil maka yang dapat anda lakukan adalah dengan mengatur pola makan anda. Sedangkan bagi anda yang bermasalah dengan nafsu makan sehingga menyebabkan anda membutuhkan waktu untuk beradaptasi. Maka anda dapat menambah frekuensi makan anda dengan mengkonsumsi makanan yang dibutuhkan dalam perkembangan dan pertumbuhan janin anda. Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung nutrisi yang bersifat membangun energy sehingga membuat anda tetap aktif dalam melakukan kegiatan sehari-hari.
3. Menggunakan Waktu Sebaik Mungkin
Selama kehamilan keterbatasan anda dalam menggunakan waktu mungkin sangat anda rasakan. Hal ini dipicu karena faktor lelah yang membuat anda banyak beristirahat apalagi bila kehamilan anda memasuki usia trimester akhir. Dalam mengatasi waktu yang seringkali tersita, maka anda dapat membuat jadwal dalam catatan kecil anda sehingga memiliki waktu istirahat dan kerja yang terprogram tetapi tidak membuat anda lelah. Sesekali anda dalam mengikuti senam kehamilan atau jalan jalan sore untuk menghilangkan rasa penat sehingga dengan melakukan pergerakan fisik selama kehamilan akan membantu anda dalam mengusir rasa bosan dan mengembalikan mood anda.
Sumber : http://bidanku.com/siasati-masa-sulit-hamil-dengan-cara-menyenangkan
Perubahan secara psikis memang tidak nampak akan tetapi apabila anda abaikan akan menjadi gangguan selama kehamilan anda. Hormon yang berubah akan mengakibatkan anda mengalami beberapa kondis yang membuat anda tidak stabil sehingga anda perlu menyiasati masa sulit selama hamil dengan cara-cara yang menyenangkan. Kali ini kami akan membantu anda dalam menyiasati masa sulit hamil dari awal kehamilan hingga menjelang persalinan dengan cara yang menyenangkan, simak pembahasan berikut ini.
Gangguan kesehatan yang berhubungan dengan psikis selama kehamialn seringkali menggangu aktivitas anda. Bagi anda yang memiliki rutinitas di luar rumah mungkin mengalami perubahan yang signifikan , akibatnya menimbulkan rasa yang tertekan dan membuat anda stres. Dari perasaan yang tertekan dan stres membuat psikis anda tidak sehat dan dapat memicu gangguan pada perkembangan janin anda.
Sehingga dalam mengalami perubahan yang terjadi terutama pada masa kehamilan trimester pertama yang seringkali memicu rasa mual, stress dan pusing pada ibu hamil maka dapat dilakukan dengan berbagai cara seperti kiat-kiat dalam menyisiati masa hamil dengan cara menyenangkan :
1. Istirahat Cukup
Menjadi seorang wanita karir memang tidak mudah apalagi anda sedang berbadan dua. Anda harus pintar pintar mengatur waktu hingga membuat kenyamanan dalam diri anda dan janin. Bahkan seringkali anda dihadapkan pada kondisi mual, pusing dan kelelahan di trimester awal .Hal ini memang normal terjadi pada ibu dengan kondisi hamil muda. Kondisi ini merupakan pertanda bahwa tubuh sedang beradaptasi.
Menyiasatinya anda dapat menambah waktu istirahat anda, dalam menambah waktu istirahat dapat disesuaikan dengan waktu kerja anda. Istirahat tidak saja anda harus tidur, akan tetapi membuat tubuh anda rileks. Jika anda sedang berada dikantor anda dapat duduk di kursi dengan santai sambil menarik napas secara perlahan-lahan. Sehingga anda kembali bugar.
2. Mengubah Kebiasaan Anda
Ketika sedang hamil anda harus dapat mengubah kebiasaan anda, salah satunya apabila anda memiliki kebiasaan menunda waktu istirahat malam anda atau pola makan yang tidak teratur. Ketika anda sedang hamil maka yang dapat anda lakukan adalah dengan mengatur pola makan anda. Sedangkan bagi anda yang bermasalah dengan nafsu makan sehingga menyebabkan anda membutuhkan waktu untuk beradaptasi. Maka anda dapat menambah frekuensi makan anda dengan mengkonsumsi makanan yang dibutuhkan dalam perkembangan dan pertumbuhan janin anda. Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung nutrisi yang bersifat membangun energy sehingga membuat anda tetap aktif dalam melakukan kegiatan sehari-hari.
3. Menggunakan Waktu Sebaik Mungkin
Selama kehamilan keterbatasan anda dalam menggunakan waktu mungkin sangat anda rasakan. Hal ini dipicu karena faktor lelah yang membuat anda banyak beristirahat apalagi bila kehamilan anda memasuki usia trimester akhir. Dalam mengatasi waktu yang seringkali tersita, maka anda dapat membuat jadwal dalam catatan kecil anda sehingga memiliki waktu istirahat dan kerja yang terprogram tetapi tidak membuat anda lelah. Sesekali anda dalam mengikuti senam kehamilan atau jalan jalan sore untuk menghilangkan rasa penat sehingga dengan melakukan pergerakan fisik selama kehamilan akan membantu anda dalam mengusir rasa bosan dan mengembalikan mood anda.
Sumber : http://bidanku.com/siasati-masa-sulit-hamil-dengan-cara-menyenangkan
