Buat kalian yang selalu duduk saat bekerja sepanjang hari harus perhatikan cara ini.
Soalnya, ini akan berpengaruh pada kesehatanmu.
Menurut dokter, kelelahan dan nyeri yang cepat pada otot dan persendian itu 75% disebabkan oleh postur tubuh yang salah di depan komputer.
Kemudian 25 persen oleh kegagalan untuk menghargai keseimbangan antara kerja dan istirahat.
Jika kesehatan kalian terganggu maka performa kerja kalian juga akan menurun.
Hasilnya, karirmu juga akan terancam.
Tidak maukan kalau karir kalian jatuh di saat kamu masih semangat untuk bekerja?
TribunStyle.com melansir dari Bright Side menemukan 6 cara tepat posisi duduk yang tepat saat bekerja.
Maka dari itu perhatikan posisi duduk di bawah ini:
1. Sakit kaki
Jangan menyilangkan kaki kamu.
Ini memperburuk sirkulasi darah, meremas pembuluh darah, dan menyebabkan ketidaknyamanan dalam bentuk mati rasa.
Hal pertama yang perlu kamu lakukan adalah sesuaikan kursi.
Kaki kamu seharusnya tidak menggantung.
Letakkan kaki di lantai atau tempat khusus sehingga kaki ditekuk pada sudut sedikit lebih dari 90 derajat.
2. Sakit punggung
Kedalaman kursi harus sesuai dengan panjang pinggul.
Jika kamu duduk di kursi yang terlalu besar, taruh bantal di bawah pinggang.
Kursi harus memiliki punggung yang nyaman dengan lekukan alami.
Jangan terburu-buru mengubah posisi jika merasa tidak nyaman.
3. Tangan lelah
Saat kamu bekerja di depan komputer, tangan berada dalam ketegangan konstan.
Beban dan posisi yang salah dapat menyebabkan rasa sakit dan menyebalkan mati rasa di tangan di pagi hari.
Posisi bahu dan lengan akan benar jika keyboard dan mouse berada sejajar dengan siku.
Pergelangan tangan harus lurus, tidak berpaling ke samping.
4. Sakit leher
Untuk menghindari sakit leher dan kepala, penting untuk memposisikan monitor dengan benar.
Jika terlalu rendah, maka kamu akan menekuk punggung atau meluncur ke bawah kursi.
Hal ini dapat menyebabkan hernia atau tonjolan.
Duduklah di kursi, tutup mata, dan rileks.
Saat kamu membukanya, titik di mana pusat layar seharusnya berada tepat di depan kamu.
Jika perlu, gunakan dudukan di bawah monitor sehingga sejajar dengan mata.
Layar harus berada tepat di depan kalian.
5. Mata lelah
Bila kamu bekerja di komputer terlalu lama, mungkin ada sindrom penglihatan komputer yang disebut: penglihatan kabur, kekeringan, kemerahan.
Lalu sakit kepala dan iritasi.
Posisikan monitor lagi dengan jarak aman sekitar 50 cm dari wajah.
Lepaskan silau dari layar komputer.
Jangan lupakan latihan mata, kamu bisa melihat ke luar jendela.
6. Cepat lelah
Sensasi yang tidak menyenangkan muncul: nyeri, rasa lelah pada kaki dan kaki, pembengkakan kaki, dan tekanan darah tinggi. Gejala biasanya terjadi menjelang petang.
Buat setidaknya sedikit waktu latihan setiap hari.
Lakukan senam sederhana yang akan memakan waktu tidak lebih dari 15 menit.
Cobalah berjalan lebih daripada naik mobil atau menggunakan kendaraan umum.
Dan yang terpenting, makanlah dengan sehat.
Sumber : https://today.line.me/id/article/e25eb05a6517f3600e1bd63e6e913ccc75a29d5e26ba43d141a67b66d3690ea6
Soalnya, ini akan berpengaruh pada kesehatanmu.
Menurut dokter, kelelahan dan nyeri yang cepat pada otot dan persendian itu 75% disebabkan oleh postur tubuh yang salah di depan komputer.
Kemudian 25 persen oleh kegagalan untuk menghargai keseimbangan antara kerja dan istirahat.
Jika kesehatan kalian terganggu maka performa kerja kalian juga akan menurun.
Hasilnya, karirmu juga akan terancam.
Tidak maukan kalau karir kalian jatuh di saat kamu masih semangat untuk bekerja?
TribunStyle.com melansir dari Bright Side menemukan 6 cara tepat posisi duduk yang tepat saat bekerja.
Maka dari itu perhatikan posisi duduk di bawah ini:
1. Sakit kaki
Jangan menyilangkan kaki kamu.
Ini memperburuk sirkulasi darah, meremas pembuluh darah, dan menyebabkan ketidaknyamanan dalam bentuk mati rasa.
Hal pertama yang perlu kamu lakukan adalah sesuaikan kursi.
Kaki kamu seharusnya tidak menggantung.
Letakkan kaki di lantai atau tempat khusus sehingga kaki ditekuk pada sudut sedikit lebih dari 90 derajat.
2. Sakit punggung
Kedalaman kursi harus sesuai dengan panjang pinggul.
Jika kamu duduk di kursi yang terlalu besar, taruh bantal di bawah pinggang.
Kursi harus memiliki punggung yang nyaman dengan lekukan alami.
Jangan terburu-buru mengubah posisi jika merasa tidak nyaman.
3. Tangan lelah
Saat kamu bekerja di depan komputer, tangan berada dalam ketegangan konstan.
Beban dan posisi yang salah dapat menyebabkan rasa sakit dan menyebalkan mati rasa di tangan di pagi hari.
Posisi bahu dan lengan akan benar jika keyboard dan mouse berada sejajar dengan siku.
Pergelangan tangan harus lurus, tidak berpaling ke samping.
4. Sakit leher
Untuk menghindari sakit leher dan kepala, penting untuk memposisikan monitor dengan benar.
Jika terlalu rendah, maka kamu akan menekuk punggung atau meluncur ke bawah kursi.
Hal ini dapat menyebabkan hernia atau tonjolan.
Duduklah di kursi, tutup mata, dan rileks.
Saat kamu membukanya, titik di mana pusat layar seharusnya berada tepat di depan kamu.
Jika perlu, gunakan dudukan di bawah monitor sehingga sejajar dengan mata.
Layar harus berada tepat di depan kalian.
5. Mata lelah
Bila kamu bekerja di komputer terlalu lama, mungkin ada sindrom penglihatan komputer yang disebut: penglihatan kabur, kekeringan, kemerahan.
Lalu sakit kepala dan iritasi.
Posisikan monitor lagi dengan jarak aman sekitar 50 cm dari wajah.
Lepaskan silau dari layar komputer.
Jangan lupakan latihan mata, kamu bisa melihat ke luar jendela.
6. Cepat lelah
Sensasi yang tidak menyenangkan muncul: nyeri, rasa lelah pada kaki dan kaki, pembengkakan kaki, dan tekanan darah tinggi. Gejala biasanya terjadi menjelang petang.
Buat setidaknya sedikit waktu latihan setiap hari.
Lakukan senam sederhana yang akan memakan waktu tidak lebih dari 15 menit.
Cobalah berjalan lebih daripada naik mobil atau menggunakan kendaraan umum.
Dan yang terpenting, makanlah dengan sehat.
Sumber : https://today.line.me/id/article/e25eb05a6517f3600e1bd63e6e913ccc75a29d5e26ba43d141a67b66d3690ea6
